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雄壮 男人性致勃勃运动术

2014-06-12 15:42:55 来源:健身指南 查看:760次 
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 上健身房练身材,半夜上网寻找让自己更男人和健美的秘籍,为了挑逗美眉的视觉,也为了满足自个儿自恋的情绪。练就人见人爱的男人性感身材,在与自己心爱的美眉或另一半在床上“坦诚相见”时,会为你的男人魅力增分不少哦,下面介绍几项在家就很容易做到的“床上锻炼术”,这些运动或许能让你助性不少,十足活力!只要持之以恒这些简单的“性致勃勃”功夫,就能帮你达到你想要的效果。
  强化骨盘及下背部力量
  让整个身体背部平躺在床上或稍具缓冲效果的软垫上,接着将双掌手指相互交叉后,放置于后脑勺处,双脚保持与肩同宽并让脚掌着地,此时你的双脚应该是呈现弓起状态。
  用力吸气时,背部及骨盘缓慢抬离地面,此时你会感觉到背部肌肉稍有紧绷感,而腹部肌肉则被拉长。
  用力吐气时,让背部及骨盘缓慢回到地面平贴,此时你会感受到小腹肌肉凹陷。
  反复以上动作每天约练习10次,逐渐你便能掌握骨盆前推后缩的技巧。
  强化你的臀部弹性并增加持久力
  坐在地板上,双掌支撑于背后并尽量向后方延伸,两脚保持与肩同宽弯曲并让双脚掌平贴于地面。
  用力吸气时,背部及骨盘缓慢抬离地面,到达极限后支撑约10~20秒,然后让臀部再度缓慢回到地面。
  刚开始时你的腰力可能无法支撑过久的时间,所以你可以视自己的情况每天增加2~3次,并拉长你抬起臀部后,停留于空中的时间。如此一来,你在办公室坐得越来越松弛的臀部,便可变得愈来愈具有爆发力及弹性。
  还有一些可以躲在浴室自己偷偷做的运动,将干毛巾覆盖于勃起的阴茎上,反复收缩放松你骨盘底部的肌肉,让阴茎上下移动即可。

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