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久坐OL 上班时间5招巧瘦腰

2014-06-12 15:19:18 来源:健身指南 查看:825次 
下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。

利用坐在椅子,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。
  第一招:坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。
  第二招:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。
  第三招:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!
  第四招:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。
  第五招:另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

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