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四日瘦身小妙招 快速瘦腰腹

2014-06-12 15:17:22 来源:健身指南 查看:768次 
大家都知道,腰腹是最容易堆积脂肪的部位,也是最难减的部位,很多女性都为减腰腹的肉而烦恼,下面我们就来说说四日快速瘦腰腹的小方法。

 大家都知道,腰腹是最容易堆积脂肪的部位,也是最难减的部位,很多女性都为减腰腹的肉而烦恼,下面我们就来说说四日快速瘦腰腹的小方法。
  说到塑身,饮食控制与运动当然是不可少的,如果不想服用药物,有没有更快达到效果的方法呢?答案是肯定的!
  根据Prevention magazine的报导,专家们设计出了一套四日快速入门塑身计画,提供小腹人们在饮食上要注意的小细节,让你可以快一点跟游泳圈说bye bye喔!如果你真的确实做到这个计画,可以甩掉约三公斤的赘肉呢!
  以下就是四日塑身小妙招:
  1.避免食用会在肠胃道产生较多气体的食物,例如青椒甜椒、豆类、花椰菜、和柑橘类。
  2.少吃碳水化合物,特别是白面包、白吐司、白面条,除非你有自信可以把热量完全消耗掉。
  3.尽量少吃盐,避免加工精致的食品,因为吃太多的盐分会需要喝更多的水,这样不仅会增加重量,也会使人看起来臃肿。如果是自己下厨的话,完全不加盐,如果是外食,就选择清淡的食物。
  4.尽量吃煮熟的蔬菜,其实看起来比较少量的熟蔬菜,跟一大堆生菜的营养差不多,而熟食蔬菜在肠胃道里占的空间是比较少的,如果不想开火的话,喝蔬果汁也可以达到同样的效果。
  5.不吃口香糖。虽然你会觉得这个建议有点怪,但是嚼口香糖的时候会吸进多余的空气,这些空气聚集在肠胃道中,容易把肠胃撑大。

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