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jazz健美操 时尚女人独享

2014-05-21 21:12:57 来源:健身指南 查看:785次 
如果觉得对爵士舞的技巧难度高,健美操的升级觉得乏味的话,那么Jazzercise(爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise,发现多余的脂肪悄然消失,苗条的身材更加亭亭玉立。

 如果觉得对爵士舞的技巧难度高,健美操的升级觉得乏味的话,那么Jazzercise(爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise,发现多余的脂肪悄然消失,苗条的身材更加亭亭玉立。
  爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动,强化肺部和心脏机能,刺激血液循环系统,提高氧气吸收能力和持久力,减少体内多余的脂肪,使您保持着苗条健康的身材,因此深受大众的喜爱。
  UP DOWN BEND
  动作要点:
  1. 双脚分开,比肩宽站立,两手展开向头部伸展,
  2. 两边膝盖同时折下,上身向右转.(3,4节拍)- 反方向也进行
  LUNGE
  动作要点:
  3. 两脚交叉并立,抬起后脚跟,两手向头部画圈似的转动。
  4. 右脚向右挪动,身体的重量侧重于右边。
  5. 手是弯曲,向右伸展。同样反方向也进行(3,4节拍)
  WAVE
  动作要点:
  6~8.两脚合拼,与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。
  KICK
  动作要点:
  1. 右脚在前,左脚在后,伸腰。
  2. 抬起后边的左腿(大腿部位)
  3. 抬腿向右踢出去。
  WEST
  动作要点:
  1. 左边膝盖折下,右脚向前伸开,双臂非对称地伸展。(1节拍)
  2.右脚向后挪开,使右手和左脚相对,双臂交换着姿势(2节拍)
  3. 左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时,利用双臂的力气转动。
  4. 回到原处,右脚挪开,舒展左脚,重心放在右脚,挺胸做WEST运动
  伸展胸部与肋骨
  动作要点:
  1. 右脚向前,折起膝盖,抬起后脚跟。
  2. 双臂斜线向前伸展,尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。

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