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女子健身新玩法 你试过吗

2014-05-21 21:09:13 来源:健身指南 查看:636次 
一种新型的女子健身项目“JUKARI Fit to Fly”登陆中国。这项运动的其主旨在于强调“快乐健身”,能帮助女性摆脱传统健身的枯燥乏味。

  一种新型的女子健身项目“JUKARI Fit to Fly”登陆中国。这项运动的其主旨在于强调“快乐健身”,能帮助女性摆脱传统健身的枯燥乏味。
  音乐响起。十几名女性紧紧抓住由绳子固定的抓杆,将膝盖蜷缩在半空中,随着绳子开始摇摆、旋转。一时间,尖叫声四起,每个人都在腾空飞翔,并不时瞄着四周的镜子。无论旋转迅速如陀螺,还是摆动笨重如企鹅,看到镜中的自己,大家都大笑起来。
  正如《纽约时报》所言,全美正在引入一种新型的女子健身项目,名为JUKARI Fit to Fly,其主旨始终强调“快乐健身”,仅仅依靠一条三股绳和一根钢筋材质的抓杆,能帮助人们摆脱传统健身的枯燥乏味。
  JUKARI来源于意大利语,意为“快乐的”。依靠改良的马戏团设备,它将传统健身动作“Fit”和飞翔动作“Fly”结合起来,在健身中制造“飞翔”的快感。在被美国《VOGUE》杂志推选为2009年最佳室内健身运动后,JUKARI Fit to Fly开始风靡全球,为女子健身领域注入了新的活力。
  不再痛苦
  纽约的某间健身房里,几名女性正在跑步机上锻炼。背后披着的毛巾已然湿透,双脚如同机械般跑动着。她们大汗淋漓,一边大口喘着粗气,一边不时斜眼去看计时器,神情疲惫痛苦,口中还一直念念有词:“快到了!快到了!”如果你问她们:“这是在干吗呢?”她们多半会撇撇嘴、耸耸肩答道:“没办法,要减肥啊!”
  2008年,Reebok在全球25个国家为15000名女士进行问卷调查,结果显示能够经常坚持运动的只有25%。而不做运动的女性当中,有54%认为运动很沉闷。61%受访者表示,如果运动中能有较多的趣味性,便有信心坚持下去。
  这就是症结所在——传统健身真的很“痛苦”。无论是跑步机还是扩胸器,甚至最简单的哑铃和单杠,都很难想象普通人看着它们会有什么兴趣。JUKARI Fit to Fly摆脱了传统的杠铃或健身砖,仅仅使用两种最简单的器材——“绳子”和“杆子”,赋予健身快乐的感觉。
  “绳子”,即FlySet,由一根耐磨的三股绳组成,固定在天花板上,既可360度旋转,又可调节长度,并带有两个吊环,是专门开发用于悬挂在健身房天花板上的专用设备;“杆子”指FlyBar,是一根涂有氯丁橡胶层的4。5磅钢筋材质的抓杆,穿过两个吊环,高度可调节,供健身者双手抓牢。FlySet和FlyBar是JUKARI的主要器材。
  在健身房中,FlySet从天花板上倒悬下来,FlyBar则穿过吊环横亘在健身者上方。健身者可根据身高任意调节抓杆高度,以便自己能抓牢,做出腾空、摇摆、旋转等姿势。
  传统的健身项目一般以地面为支撑,整个运动都是在地面上完成的。与之相比,JUKARI需要依托在专用设备FlySet上进行,最大特点就是将传统健身动作(Fit)和飞翔动作(Fly)结合了起来——依靠手臂力量及对技巧的掌握,让运动者做到平时较难完成的腾空、飞跃等动作,同时从有氧、力量、平衡与核心肌群练习全方面地锻炼身体各个部位。相较于一般单一的传统健身方式,效果更全面,更显着,也更能激发参与者的兴趣。当女性在做旋转、跳跃的动作时,会有一种飞翔的感觉,在消耗卡路里的同时,整个健身过程都能时刻保持愉悦的心情。
  飞翔快感
  在一堂训练课上,不少学员穿着特制的服装,即兴玩起“太空漫步”,给身体加一点牵引力,整个人都随着绳子的摆动前后游走。如果游刃有余,不妨再加上脚步动作,就可以像踩着脚踏车一样疾驰,也可以模仿各种舞步欣赏着镜子中的自己,或者像只落水狗一样胡乱蹬一气。
  当然,如果不怕晕的话,吊在抓杆上自由旋转也不失为一种好的锻炼,甚至可以童心大发地借由惯性玩起“荡秋千”,这也是JUKARI相对只适合女性的原因。男性的庞大与体重会令他们丧失“飞翔”的可能,很可能沦为一个沙包,半吊在空中,艰难地摆动身躯,还不时要提防“硬着陆”……这还没算上男士们那可怜的柔韧性了。
  牟佳是中国首位获得JUKARI认证的教练。她告诉《外滩画报》:“原来可以有飞的感觉!我第一次看到很多人大笑着在健身房里锻炼着,每个人都合不拢嘴,真是觉得不可思议!”
  牟佳经常在训练课上鼓励学员做各种动作,尤其是那种伸展在空中、以腾空为主的姿势。她告诉学员:“你们可以任意做你们想做的动作,关键是体验飞翔的感觉,尽量让脚离地。”
  JUKARI的课程长度为一小时的全身性锻炼,通常由8到12人组成一班,注重组员互动,以便相互交流动作、难点或感受。通常在上课时,教练在安排大家模仿标准动作之余,都会独自检查每个人的完成情况。按照牟佳的理解,她要确保每个人都难体验到这种“飞翔”的快感。“这是JUKARI最核心的训练。”
  重新定义女子健身
  9月4日,风靡全球的JUKARI在上海正式登陆。最近牟佳忙得不亦乐乎。她从小练习体操,此后一直从事健美健身事业,不仅是2007年的上海健身小姐,同时也是知名的威尔士团操总监。在国内开始带领学员学习动作要领后,她感慨:“在健身领域,国外与国内最大不同在于气氛。在国外,人们普遍视健身为家常便饭,但国内还觉得这是一种‘特别’的事业。”这些年来,牟佳在国外接触了许多健身人群,总结说,“一般来说外籍人士健身容易放得开,他们有问题就问,动作丑就笑,很乐意分享各自的感受。国人相对比较害羞,也不太擅于直接表达某种想法和感受。”
  中国以前的健身模式相对简单,主要包括简单的健身课程;设施就是跑步机和浴室。随着社会发展,最新的健身器械开始进入市场。如以前人们跑步1小时能消耗800卡路里,现在使用先进的器械,能在半小时就消耗800卡路里。
  将JUKARI 引进中国的Reebok负责人说:“国内健身和国外相比,明显的区别在于普及性。但国内的追赶速度很快,如今已经和很多发达国家一样,将健身视为一种必需的生活方式。”
  既然如此,JUKARI的快乐精神更容易为消费者所接受。它除了要完成必要的锻炼外,也很讲究运动者完成每个动作的美观度。牟佳告诉记者:“JUKARI能让肌肉得到有效的锻炼,对减肥和康复也很有效果。最重要的是,它重新定义了女子健身,让健身变得充满乐趣。”

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