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为了你的健康 跳舞吧

2014-05-21 21:07:11 来源:健身指南 查看:628次 
妇科病对于女性来讲,如同惹人厌的影子一样,挥之不去。不过,在运动医学专家看来,一些运动也是抵抗妇科疾病的天然良方。跳舞就是其中一种可以起到强健骨盆的运动,女性跳舞不仅可以增加自己的内在没,同时还可以让自己拥有一个强健的骨盆。

 妇科病对于女性来讲,如同惹人厌的影子一样,挥之不去。不过,在运动医学专家看来,一些运动也是抵抗妇科疾病的天然良方。跳舞就是其中一种可以起到强健骨盆的运动,女性跳舞不仅可以增加自己的内在没,同时还可以让自己拥有一个强健的骨盆。
  “总的来说,有三种运动对预防妇科病有较好的效果。”北京体育大学运动医学系教授陆一帆称,首先是跳舞。变化多姿的舞步可以让你的盆腔、腹腔肌得到改善,平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼,从而对生殖系统有利,可以起到预防妇科疾病的效果。
  除了跳舞之外,游泳也是预防妇科病不错的选择。相对舞蹈来讲,游泳对关节的冲击力要小得多。游泳时人体几乎是平躺于水中,盆腔会接受到水的压力,腰腹肌乃至全身都会得到锻炼,而水中腹式呼吸对女性也很有好处。
  如果你觉得以上两种运动都太剧烈,可以选择打太极拳。
  “一般来讲,能锻炼盆腔和腹腔,对预防妇科疾病都有一定作用。”陆一帆教授最后提醒道,与男性相比,女性朋友的肌肉能力较差,因此,运动时一定要做好热身和自我保护。

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