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六种运动减肥速度最快

2014-05-16 08:59:29 来源:健身指南 查看:835次 

  一、跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
  二、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
  三、原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
  四、爬楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。
  五、步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
  六、瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

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