网站首页 > 健身知识 > 健身计划
首页 家庭健身办公室健身时尚健身男性健身女性健身健身饮食健身计划

健身计划

  • 适度运动有助预防骨质增生 2014-05-21

    适度运动有助预防骨质增生骨质增生是中老年人的常见疾病,骨质增生好发于35-70岁的年龄段,从事教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高,这些人共同的特点是运动和劳动多,关节磨损重,使关节产生退行性骨变。病变程度与年龄大小身体

  • 4个好习惯让你做个健身达人 2014-05-21

    4个好习惯让你做个健身达人日复一日的工作就像是陀螺,总是无休止地忙碌着,让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情,这真让人捉摸不透。

  • 简单运动:小小改变 散步可以有奇效 2014-05-21

    简单运动:小小改变 散步可以有奇效步行是一种很好的锻炼方式。每天走30分钟,并且保持中等至较快的速度,即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪。而且,只要做一些小小的细节变换,步行锻炼就能起到不同的健身效果,可谓是养生健体必备首选。

  • 女性常锻炼有助私处健康 2014-05-21

    女性常锻炼有助私处健康适当的锻炼能身体更健康,阴道也需要锻炼,适当的阴道锻炼也可以让阴道健康。女性朋友可试试利用下蹲法或者收缩臀部肌肉进行阴道锻炼。

  • 每天运动多长时间可以减肥 2014-05-21

    每天运动多长时间可以减肥

  • 8分钟变速跑让减肥效果加倍 2014-05-21

    8分钟变速跑让减肥效果加倍许多肥胖的人一提到减肥就头疼,节食不利于健康,而运动又坚持不下来

  • 健身房里如何练就全身肌肉 2014-05-16

    健身房里如何练就全身肌肉用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。

  • 强肾健身操增强男人雄性之风 2014-05-16

    强肾健身操增强男人雄性之风锻炼一直是强身、健体、减肥、美体的最佳方法。可能很多人都不知道,锻炼不仅可以强身,还能强肾。这就是我们要说的强肾健身操。想让自己的腰部越来越强大的男性朋友,一定要着重关注哦。

  • 练深蹲锻炼大腿肌肉 提高心脏功能 2014-05-16

    练深蹲锻炼大腿肌肉 提高心脏功能练习深蹲,在锻炼大腿肌肉的同时,对提高心脏功能也有明显作用。

  • 教你六个户外力量训练法 2014-05-16

    教你六个户外力量训练法这其实是夸张的走路姿势。往前跨一大步,找到你的平衡,然后迈出另一步,迈的时候脚不能碰地。

  • 腰酸背痛要锻炼核心肌群 2014-05-16

    腰酸背痛要锻炼核心肌群长时间久坐不动、缺乏运动,常让人有腰痠背痛的困扰,这与脊椎附近的核心肌群虚弱无力,无法提供有效支持力有关,善用傍晚时间,做好核心肌群锻炼,可有效护腰。

  • 无氧运动最能提升基础代谢率 2014-05-16

    无氧运动最能提升基础代谢率说起减肥,大家直觉会联想起快走或是跑步等有氧运动。其实,肌肉锻炼这一类的无氧运动才是能够提高身体新陈代谢的运动。有氧运动确实能够燃烧脂肪,但是其所消耗的卡路里却不如想像中的高,因此想要单靠有氧运动进行

  • 两种运动让罩杯狂升两级 2014-05-16

    两种运动让罩杯狂升两级做什么运动可以丰胸?其实丰胸运动有很多,比如做丰胸操就是不错的选择。

  • 六种运动减肥速度最快 2014-05-16

    六种运动减肥速度最快

  • 为何空腹晨跑不瘦反胖 2014-05-16

    为何空腹晨跑不瘦反胖空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪,但是对身体健康是不利的。